考える梨：にがりの効用-ダイエット

にがり

にがりの効果（ダイエット）について整理しました。
※あるある大事典の内容を自分なりに整理したものです。

【効能】

・ダイエット

その理由は？
・にがりのマグネシウムが脂肪の吸収をブロック。
・にがりのマグネシウムが糖の吸収を遅らせる。

【注意事項】

・食事と一緒ににがりを摂ること。
・空腹の時に摂っても効果がありません。
・マグネシウムの過剰な摂取は下痢をおこしやすくなります。
・腎臓の弱い人は、ミネラルを多く摂りすぎると、余分なミネラルを排出できない可能性があります。

【摂取量】

・１日あたりマグネシウム100g。

【商品例】

※掲載の商品はあるある大事典とは何の関係もありません。

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	海水１００％天然にがりは、ミネラルが豊富な自然食品です。能登半島天然にがりにはこだわりの低温濃縮製法により、能登のきれいな海水のミネラル分がバランス良く濃縮されています。 ■「にがり」には、3つの働きが。マグネシウムパワー①小腸で、脂肪の吸収をブロック。「にがり」の主成分であるマグネシウムが、膵リパーゼの働きをブロック。脂肪は分解されにくくなります。体内に入れなかった脂肪は身体の外へ。脂肪が付きにくくなるのです。②糖の吸収を遅らせる効果。マグネシウムがブドウ糖と一緒に小腸に入ると、はぼ同時に血中に吸収されます。マグネシウムが吸収された分、血中に入った糖の数は減り、血糖値が上昇しにくくなります。血中の糖の数が減れば、糖は効率よく細胞に入り、エネルギーとして使われます。その結果、脂肪細胞に入るブドウ糖の数もへり、「にがり」は脂肪にもブドウ糖にも働きかけ、体内に脂肪をつきにくくしてくれます③ビタミンB1と協力して、ブドウ糖を激しく燃焼させる。女子栄養大学小川万紀子先生『マグネシウムとビタミンB1を一緒に摂ると糖質代謝がより促進されます』ビタミンB1豊富な食事とともに、「にがり」を1日25滴（マグネシウム100mg）が目安。ただし、カロリー摂取量（1日のカロリー摂取量は成人男性で2500kcal、女性で2000kcalを目安に）がオーバーしては意味がありません。栄養バランスを考慮してメニューを考えてください。