考える梨：ビタミンＣの効用（あるある大事典より）-コラーゲン生成・血管の弾力を保つ

ビタミンC

ビタミンCの効果（老けない体を作る）について整理しました。
※あるある大事典の内容を自分なりに整理したものです。

【効能】

・老けない体を作る

その理由は？
・活性酸素を撃退する。
・コラーゲン（体内で作られる繊維状のたんぱく質）を合成する。
・骨のたんぱく質の９０%はコラーゲンでできている。
・血管の弾力を維持しているのもコラーゲン。
・コラーゲンが不足すると肌のしわが増える。

【注意事項】

・ビタミンCは摂っていても、体の中で大量に消費されるので、不足気味になる。
・ビタミンCは摂りすぎても排泄されてしまうので意味がない。
・ビタミンCは熱に弱いので、加熱すると壊れてしまう。

【摂取量】

・１日100mgは必要。（レモン７個分）
・酒やタバコをやる人は、酒、たばこの前後に摂る方がよい（たぶん１日100mgでは済まない）。
・ストレスを感じる前（朝）に摂取。
・コラーゲンを合成する夜、寝る前に摂取。

【商品例】

※掲載の商品はあるある大事典とは何の関係もありません。